Krajšie opálenie ovplyvňuje hlavne vitamín beta karotén, ktorý potrebujeme dostať do vnútra nášho tela. Najznámejším prírodným zdrojom je mrkva. Ak však chcete, aby sa z nej tento vitamín vyplavil do vášho tela, mali by ste ju vždy konzumovať spolu s olivovým olejom, alebo akýmkoľvek iným tukom. Vysoké dávky Áčka (vitamín A a beta karotén je ten istý vitamín, len s iným pomenovaním), sa nachádzajú tiež v brokolici, špenáte, melónoch, alebo marhuliach. Nájdeme ho aj v mliečnych výrobkoch, rybách a vajíčkach, konkrétne v žĺtkoch.
Vitamín A si môžete zakúpiť aj vo forme tabliet, avšak prírodné zdroje sú vždy lepšie.

 
Ďalšími potrebnými vitamínmi sú C a E. Majú celkovo priaznivý vplyv na zdravie pokožky. Okrem toho ale napomáhajú k tomu, aby nám opálenie vydržalo dlhší čas a tiež ochraňujú kožu pred vznikom rôznych chorôb a pred vznikom rakoviny.
 
V súčasnosti veľmi populárna rastlina, rakytník rešetliakový  obsahuje vysoké množstvo céčka a tiež beta karoténu. Konzumovať ho môžete v podobe tabliet, olejov, čajov, alebo v čerstvom stave.

 
Rýchlejšiemu opáleniu pomôžu aj takzvané samoopaľovacie krémy. V minulosti šlo väčšinou o prípravky s obsahom farbiva, ktoré pokožku iba nafarbili. V súčasnosti však väčšina z nich obsahuje spomínaný vitamín A, ktorý z našej kože doslova vytiahne pigmenty. Takže ak na začiatku leta začnete používať tieto prípravky, okrem „umelého“ opálenia, svoju pokožku naštartujete na nasledovné opaľovanie na slnku. Pri kúpe buďte však opatrní. Siahnite po naozaj kvalitných značkách a nepozerajte na cenu. Vo všeobecnosti sa aj tak nejedná o výraznú investíciu. Lacné výrobky vám spôsobia iba škaredé hnedé mapy, ktorých sa zbavíte len veľmi ťažko. Navyše pri kontakte s vodou, alebo potom nepríjemne Zapáchajú a neraz znečisťujú oblečenie.

 
Pamätajte si, že prehnané slnenie sa bez ochranných krémov vám nepomôže. Spálená pokožka sa s najväčšou pravdepodobnosťou zlúpe a budete môcť začať od znova. Navyše to absolútne neprospieva vášmu zdraviu.